[...] znikąd, nie masz na tyle odwagi i manier aby się przedstawić ale za to masz wystarczającą odwagę aby pouczać takich ludzi jak Wojtek, którzy maja za sobą ponad 20 lat treningu. Wchodzisz tutaj i piszesz między wierszami: "to co pół życia robicie jest do dupy, to nie jest JKD. Za to ja to trenuję prawdziwe JKD, Wy się nie znacie. Moje [...]
a wiec tak, moglbys napisac takze jakie cwiczenia robisz bo t tego nie wiem, a przykladowo w treningu pleców powinno być coś na górę plecówi też na prostownik pleców, tak samo w treningu ud powinno się znaleść przynajmniej jedno ćwiczenie na dwugłowe ud, ale napiszę ci co nie co na podstawie tego co napisaleś dzień 1) klatka - sześć ćwiczeń po [...]
[...] muskulatury/siły np.3 treningi na siłowni w tygodniu plus 3 x w tygodniu bieganie tu proponuje interwały , kilka przebieżek 50 do 400 metrów tempo 75% możliwości , cel tego treningu to oprócz delikatnego zwiększania wydolnosci pobudzenie metabolizmu ale co ważne uniknięcie "zastania" się wypadnięcia z formy ,kilka razy w mięsiącu [...]
[...] w tamtym roku, mimo ze nie mam zwyczaju rzucania sie na jedzenie to i tak nie uchronilam sie przed efektem jojo. Oprocz tego diet za soba mam tony i wiem juz jedno - ze bez treningu /jak w temacie/ - kazda daje efekt ale chwilowy. Aktualnie stosuje diete uniwersalna - czyli odzywianie po prostu "w granicach rozsadku" . Wiem co mnie [...]
[...] maly minus to piana ale opada po chwili. 4) Wrażenia treningowe: 9/10 - wrzucilem odrazu podwojna porcje 21 g bardzo mile zaskoczenie pobudzenie bardzo dobre,pompa na treningu ramion niesamowita , koncentracja ciezko bylo sie skupic na treningu Ocena ogolna 8/10 :pompeczka bardzo dobra tylko trzeba dobrac odpowiednia dawke bo przy [...]
[...] rezultatów.., posiłki mam tak dopasowane pod siebie, tak że jestem syty i nie ciągnie do czita bo przecież zaplanowany masz wtedy:-PP.., Wiadomo najwięcej energii w dzień treningu po FN czy CL i to się splata jeszcze z jakimś tam nabiciem.., plus psycha do przodu.., Jak będę widział, że jest zastój to spróbuję zrobić HCLF i już..., ale chyba [...]
[...] ciężarów i skupiam się nad techniką . C1. powolne opuszczanie=masakryczna pompa, stąd taki ciężar . C2. J/w, opuszczałem powoli i było masakrycznie ciężko . D. pompa. Czas treningu: 45 minut do tego dołożyłem jedną serię na biceps '21' i prostowanie ramion na wyciągu (drop set), pompa masakryczna, mimo, że ilość serii i powtórzeń mała. Jestem [...]
[...] Unoszenie hantelek w opadzie+unoszenie hantelek bokiem+unoszeniem hantelek przodem 3x10 (1 seria=30 powtórzeń) 30 x 2x(6,5 kg) 30 x 2x(6,5 kg) 30 x 2x(6,5 kg) Czas treningu: 80 minut A1. Coś pięknego, zrobiłem swój maks w pompkach ale... w 4 seriach . A2. też do przodu, mój rekord to chyba był 37 kg B. po takich pompkach to nie ma [...]
[...] więc wyciągaj samodzielnie wnioski. Oyama, Bruce Lee to idole dla wielu pokoleń ćwiczących.Każdy zarówno Ci dwaj jak i Ci wszyscy ćwiczący dążyli i nadal dążą do doskonałości na miarę własnych możliwości i ograniczeń. Trenuj więc, bądź dociekliwy, zadawaj pytania, i pamiętaj że zdrowy rozsądek to podstawa zarówno na treningu jak i w walce.
[...] Tysona w ciągu trzech rund. Foreman miał niesamowitą krzepę, był jednym z najsilniejszych pięściarzy wagi ciężkiej. Na pewnym filmie można zobaczyć, jak w czasie treningu wersji "Foreman II" (wiek ok 40 lat) wbiegał pod górę holując za sobą jeepa. Fakt, w ringu był niezbyt szybki i finezyjny, ale miał cios, który odrywał [...]
[...] Mi zazwyczaj ręce wysiadaly żeby to utrzymać :) jak dobrać ciężar? Ja Ci tego nie powiem ale po prostu zapamiętaj to sobie ze blokadę masz w głowie i dokładaj na każdym treningu porządnie. Na następnym treningu sproboj 5 kg więcej . Jak dasz rade to jeszcze 5 i jakoś pójdzie. A żeby się nauczyć męskich pompek kolejność jest taka: najpierw [...]
[...] tego bcaa: - 10 mega caps bcaa 30min przed - 2 x 5gr płynne bcaa w trakcie - 10 mega caps bcaa zaraz po - 5 mega caps bcaa kilka godzin po, a to dlatego, że po takim cięzkim treningu mięśnie palą jeszcze jakiś czas, + standardowo węgle i minerały (izo, żele, batony) WNIOSKI: - podczas tego treningu cały czas miałem power, zero kryzysu, gaz do [...]
Nie . Cwiczyłem regularnie to samo tyle ze miałem 4 sztangielki a teraz zrobiły mi się dwa i ciezko było mi zmieniac te obciazenia przy treningu klata + bic . Co do rozpietek robie 6-8 powt. skoro mowisz ze duzo to nw moze jakos źle wykonuje chociaz przy obciazeniu gdy cwicyzlem po tyle co na bica 12,5 to po 12 powtórzeniach dopiero czułem ze cos [...]
[...] ze zrozumieniem też sobie nie wyobrażasz? Nie ja mam problem z czytaniem ze zrozumieniem. Ponadto kompleksy bądź problemy emocjonalne proponowałbym leczyć u psychologa, a nie chamskimi docinkami na forum. Pisałem o tym, że po ciężkim treningu siłowym nie wyobrażam sobie robić kompleksów metabolicznych, które wykonane prawidłowo są mordęgą.
[...] a dla innego maks Daj więcej serii, ustaw sobie plan fbw na podstawowych ćwiczeniach i rób w nim po 10 powt, pilnując prawidłowej techniki i tempa Serii daj po 5-6 spokojnie zaczynając od powiedzmy 50% ciężaru roboczego w danym treningu dochodząc do 100% roboczego, dokładaj ciężar co trening i miska pilnowana i będzie szło nie ma zmiłuj
[...] masowac,poza tym ty nie miales tlyszczu, co ty wypisujesz znowu, jesz ,,bialko i mieso,, dostales kilka linkow do dzialu z dieta i wypisujesz takie mimozy..... zreszta do treningu tak samo dostales mase porad ,linkow ;chyba ze 20 osob poswiecilo ci czas aby cie dobrze ukierunkowac a ty masz to w dupie... beczka czy ty zyjesz w jakims [...]
[...] pełnośc i pękatośc mięsni, a to jednak nie klasyk :-) Po ostatnim ładowaniu waga już się unormowała i mam wrażenie że metabolizm sie lekko naprawił. Dziś akurat off od treningu siłowego więc poleciało tylko 45 min cardio z rańca , pstryknąłem parę fotek ż rańca po cardio, mysle że wiecej już nie będe wrzucał ąz do samych zawodów :-)) [...]
[...] do kilograma nawet racji samej tresci pokarmowej która powinna zalegac w jelitach. Nie uważam żebym tym posunieciem coś zj**ał w przygotowaniachi czuje chęc do dalszego treningu mimo że przedwczoraj czułem sie juz jak trup troche. podrzucam foto z okresu konca masy z Seba: /SFD/2017/4/28/a5f748b532d54743b92c429b160e5b60.jpg Zmieniony przez - [...]
Dziś dzień bez treningu siłowego, machnąłem tylko po pracy cardio 45 minut. Miały wpasc plecy + bic ale ciało jest tak obolałe że to znak by zbastować ( uczucie jak przed zawodami gdy zbijasz estro na 0) . Micha z dziś : 1. Omlet owsiany jak zawsze 2. 250 g kury + paczka mieszanki hiszpańskiej z lidla ( w pacze sa ziemniorki wiec wychodzi +- jak [...]
[...] niską intensywnością a co za tym idzie korzystaniem w większości z WKT jako źródła energii, to jaki jest w takim razie sens suplementacji antykatabolikami? " O jakim treningu mówisz ?? siłowym czy aerobowym ????? Napisz to podyskutujemy bo tak to ciezko mi odpowiadac w ciemno Veronko "czy w takim razie stosowaie BCAA przy checi [...]
Ewolucja JKD
